![]() ![]() Продление регистрации на основании трудового договора / Сообщества Superjob. Здравствуйте, Светлана. Извините за то, что везде пишу.. Пожалуйста, помогите, подскажите. Вы всегда правильные советы даёте. Я поступила на первую работу и продлила регистрацию на год. Всё официально. Работодатель отправил в ФМС уведомление о приёме иностр гражданина. Потом я уволилась, так же всё официально. ![]() Временная регистрация граждан Казахстана и Белоруссии по трудовому договору на 12 мес в Москве.Работодатель уведомил ФМС о расторжении труд договора. Потом я устроилась на другую работу, работодатель уведомил ФМС по почте (все копии есть и печать почты россии есть) о том, что ин гражданин работает у них. Теперь, я пошла, чтоб продлить регистрацию ещё на год. Мне сказали, что в базе числится прошлый трудовой договор. Я в замешательстве. Звонила и в прошлую работу, сказали, что всё сделали, я у них не работую, отправили копию справки о приёме уведомления в ФМС (о расторжении ТД). Звоню нынешнему работодателю, говорят, что отправили всё.
![]() ![]() И их компания давно работает, не только я иностранная гражданка.. К кому мне обратиться? НИкто не хочет помочь! Трудовой на руках, печать есть, ФМС уведомили они, что мне делать? Армении при заключении трудового договора . Регистрация до 3.
0 Comments
![]() Заготовка древесины для собственных нужд граждан / Официальный сайт Департамента лесного комплекса Кемеровской области. Внимание! В социальных сетях появилась недостоверная информация о том, что в связи с законом 2. БЕСПЛАТНО. Разъясняем, что согласно Федеральному закону, Лесному кодексу Российской Федерации, вступившему в действие в 2. То есть ни гражданин, ни организация не могут получить древесину бесплатно, ни в одном регионе. Единственное исключение, это коренные малочисленные народы Севера, Сибири и Дальнего Востока, ведущие традиционный образ жизни. Засыпка и заравнивание ям из-под пней при заготовке пневого осмола. Колка дров на лесосеках, верхних и нижних складах. ИНСТРУКЦИЯ ПО ОХРАНЕ ТРУДА ДЛЯ ВАЛЬЩИКА ЛЕСА И ЛЕСОРУБА (ПОМОЩНИКА ВАЛЬЩИКА . Размещаем информацию в форме ответов на самые распространенные вопросы: - Можно ли получить лес на строительство бесплатно?- Бесплатную древесину не дают ни в одном регионе. Те, кто утверждает обратное, делают это по незнанию либо с целью дезинформации, для обострения социальной обстановки. Информируем, что жители Кемеровской области могут приобрести древесину для строительства дома, бани, их ремонта, отопления дома. Региональные власти установили фиксированные ставки, по которым можно её купить. Эти ставки невелики – от 5. Инструкция включает пять глав: 1) общие требования по охране. При заготовке дров с использованием топора истопник обязан.Например, осиновая древесина на постройку бани будет стоить на корню 1. Цена в каждом конкретном случае рассчитывается индивидуально, и зависит от характеристик леса (от породы деревьев, их возраста, величины и других показателей). Эту цену рассчитывают в одном из 1. Какие льготы для граждан существуют?- Льготы при заготовке древесины предоставляются многодетным семьям, имеющим трех и более детей. Им снижают стоимость древесины на 1.
В первую очередь он решает, что будет строить, выбирает проект будущего дома, бани и прочих построек. Ппредупреждаем: чтобы получить лес на постройку дома, нужно иметь разрешение на строительство. Этот документ выдают в администрации города или района. Потом гражданин приходит в одно из 1. Он может выписать 1. На постройку других строений, к примеру, бани, сарая – 4. На отопление домов выделяется 1. Если по проекту потребность в древесине для строительства составляет более 1. Если в лесничестве есть лесные насаждения, которые могут отвести гражданам под собственные нужды, оформляется договор, производится оплата и можно приступить к заготовке древесины.- Получается, не во всех лесничествах есть доступные леса, где можно рубить деревья на эти цели?- Лесные массивы распределены по территории области крайне неравномерно. Леса растут преимущественно на горах, окаймляющих область (Кузнецкий Алатау, Горная Шория, Салаирский Кряж), и на севере — по границе с Томской областью. Горное окаймление и север области покрыты лесами на 5. В самой же густонаселённой части области их недостаточно. Центральная часть области в пределах Кузнецкой межгорной котловины имеет низкую лесистость — от 1. В районах с высокой лесистостью живут жители Новокузнецкого (лесистость - 7. Тисульского (лесистость - 7. Междуреченского (лесистость - 8. Таштагольского (лесистость - 9. В этих районах легко получить древесину на строительство. В других районах сложнее обеспечить всех желающих, т. Поэтому их вырубка ограничивается в соответствии с расчетной лесосекой. Специальный расчет показывает, где и сколько можно рубить взрослого леса без ущерба для лесистости этой территории. Кроме того леса не везде разрешается вырубать. Вся хозяйственная деятельность в лесах осуществляется в соответствии с документами лесного планирования, утвержденными Губернатором Кемеровской области - Лесным планом, лесохозяйственными регламентами, в которых определено, где это можно делать, где нельзя. Помимо эксплуатационных лесов, где рубить разрешено, есть еще леса защитные, выполняющие особые функции, например, леса, вдоль рек, вокруг городов, особо охраняемых природных территорий, где рубить нельзя вообще. Есть леса, которые отданы в аренду предпринимателям, их примерно 1. Кузбасса. Региональная власть заинтересована в их работе, ведь это представители малого и среднего бизнеса, которые работают в сельской местности, обеспечивают трудовую занятость сельского населения. Многим из них оказывалась областная поддержка для развития бизнеса. Поэтому если вы обратились в лесничество, а в нем нет участков под заготовку для населения на этот год, есть два варианта действий: либо ждать очереди, чтобы приобрести древесину для собственных нужд в следующем, либо обращаться в любое другое лесничество на территории Кемеровской области, где вы сможете её выписать.- В нашем угольном регионе есть потребность в древесине для отопления?- Примерно половина всей древесины, что готовят граждане для собственных нужд – дровяная, для целей отопления. В нашей области 1. В районах с интенсивной угледобычей жителям проще отапливать свои жилища углем, а, к примеру, на севере области традиционно для обогрева используются дрова. Лесное законодательство предусматривает возможность заготовки дров гражданами для собственных нужд на льготных условиях. Жители села могут приобрести дрова по минимальной цене, установленной для древесных ресурсов областным законом. Советуем обратиться в лесничество, там вам помогут оформить необходимые документы для выписки дров.- В сравнении с прошлым годом, насколько выросло количество обращений по поводу получения древесины на строительство или отопление?- На протяжении пяти последних лет количество договоров купли- продажи лесных насаждений для собственных нужд, которые заключают с гражданами, примерно одинаково. Однако интерес к заготовке древесины растет, и с начала года отмечается рост обращений граждан по этому поводу. В 2. 01. 5 году граждане приобрели право заготовки древесины в объеме 1. Это значительные объемы. Для сравнения: арендаторы ежегодно заготавливают около 8. Хотелось бы заострить внимание людей на том, что они могут приобрести только право заготовки древесины. Это означает, что им придется ехать в лес с инспектором на специально отведенное место, где им укажут, сколько и каких деревьев им можно срубить, потом им нужно будет самостоятельно срубить деревья, очистить от сучьев, вывезти из леса, а также очистить лесосеку от порубочных остатков в целях санитарной и пожарной безопасности. После чего инспектор примет лесосеку, удостоверится, что не срублено лишнего, что всё ли убрано. То есть заготовка леса ведется собственными силами, либо можно нанять людей, которые сделают это профессионально, но при этом древесина должна быть использована самим гражданином. Согласно закону древесина, срубленная гражданином для собственных нужд, не может отчуждаться или переходить от одного лица к другому. Гражданин, оформивший договор купли- продажи лесных насаждений, действует в соответствии с правилами заготовки древесины, другими законами, и несет ответственность административную или уголовную, если их нарушит.- Не проще ли приобрести готовый пиломатериал?- Каждый сам решает, как ему удобнее и выгоднее действовать. Для жителей села, у которых есть своя техника для того, чтобы вывезти древесину, кто умеет профессионально валить лес, однозначно выгодно самостоятельно заготовить древесину. К тому же, когда принимался этот закон, подразумевалось, что он станет подспорьем для жителей села, у которых, в отличие от горожан, нет никакой другой возможности обеспечить себя жильем, кроме как построить его самим, у кого нет централизованного отопления, а значит, нужны дрова. В последнее время, интерес к этой государственной услуге возник у городских жителей, которые не имеют навыков работы в лесу, не знают техники безопасности, законов и требований лесного законодательства, и потому самостоятельная заготовка древесины может быть для них чрезвычайно опасной. Если же нанимать работников и технику, то возможно проще, да и дешевле будет приобрести готовый пиломатериал для строительства. В области есть лесхозы, которые могут заготовить, привезти, распилить древесину. В Чебулинском лесхозе, к примеру, можно купить весь необходимый пиломатериал для строительства бани 3х. Профессия лесоруба наравне с профессией шахтера входит в десятку самых опасных профессий в мире, поэтому принимая решение о самостоятельной заготовке, нужно принять во внимание возможные риски и тщательно соблюдать требования техники безопасности при ее проведении. Разъяснение порядка получения древесины для собственных нужд со ссылками на действующие нормативные правовые акты. Граждане для собственных нужд осуществляют заготовку древесины на основании договоров купли – продажи лесных насаждений в соответствии с Законом Кемеровской области от 3. На ремонт и реконструкцию жилого дома – 3. На ремонт и реконструкцию иных зданий и сооружений, за исключением жилых домов – 3. На отопление – 1. На иные собственные нужды – 5 кбм деловой древесины один раз в 3 года. В соответствии с указанным законом заготовка гражданами древесины для собственных нужд - это деятельность граждан, не являющаяся предпринимательской, и связана с рубкой лесных насаждений, их трелевкой, частичной переработкой и вывозом из леса древесины для целей отопления, возведения строений и иных собственных нужд. Заготовка гражданами древесины для собственных нужд (далее также - заготовка древесины) осуществляется в соответствии с правилами заготовки древесины, установленными органами государственной власти Российской Федерации, настоящим Законом и договором купли- продажи лесных насаждений. Заготовка древесины гражданами для собственных нужд в соответствии с Лесным кодексом Российской Федерации является платной. Ставки платы устанавливаются Коллегией Администрации Кемеровской области. Льготы при заготовке древесины в соответствии с п. Приложения . Срок заготовки древесины, в том числе ее вывоза, не может быть более одного года. Порядок заключения договора купли- продажи лесных насаждений устанавливается Коллегией Администрации Кемеровской области и оговорен Административным регламентом департамента лесного комплекса Кемеровской области по предоставлению государственной услуги «Заключение договоров купли- продажи лесных насаждений для заготовки древесины гражданами для собственных нужд». За более подробными разъяснениями и для оформления договора купли- продажи рекомендуется обратиться в территориальные отделы департамента по лесничествам. Как создать логотип онлайн бесплатно в конструкторе на русском. Сервис предоставляет своим пользователям возможность создать логотип онлайн бесплатно в удобном конструкторе логотипов, чтобы приобрести в дальнейшем исходники в высоком качестве или скачать логотипы бесплатно в формате png. Сервис поддерживает кириллицу, поэтому позволяет создать логотип на русском и других языках, основанных на кириллице. Перейти в конструктор логотипов. Создание логотипа своими руками в режиме реального времени занятие несложное, творческое и увлекательное, даже для тех, кто не имеет ни малейшего понятия о фотошопе, дизайне, шрифтах и логотипах. Ниже представлена подробная справка по работе в сервисе создания фирменного стиля, которая поможет быстро создать логотип и скачать полученный макет для дальнейшего использования на своем ресурсе или для предложения услуг заказчикам (подробнее о возможности заработка здесь - Как заработать на создании логотипов). После выбора и редактирования полученные лого можно сохранить в формате PNG абсолютно бесплатно! Но только бесплатные логотипы png – это . Ек иконки бесплатно. Скачать сейчас и использовать их для личного и коммерческого использования, у нас есть тысячи бесплатных иконок для вас. Каким образом можно создать красивый логотип в режиме онлайн. Я, обычно, сохраняю логотипы в формате PNG/Transparency. Простой способ самому создать красивый качественный логотип. Возможность бесплатного создания логотипов в формате PNG Само создание . Если вам нужен логотип на прозрачном фоне, то вы легко можете. Руководство пользователя включает следующие разделы: Пошаговая инструкция детально описывает, как создать логотип онлайн в генераторе, как потом его редактировать, как сохранить в своем аккаунте полученные макеты логотипов и скачать нужное изображение при необходимости. Как создать логотип онлайн в конструкторе. Макет логотипа представляет собой соответствующее по тематике изображение, дополненное по желанию кратким текстом. Чтобы создать новый логотип в конструкторе, требуется выбрать картинку и написать тот текст, который хотелось бы видеть на логотипе. Придумать и указать основное название, которое будет в логотипе. В графе «Название: » нужно указать название организации, в случае если создается фирменный стиль, если же логотип создается для сайта, то нужно указать адрес или название сайта. В примере на рисунке ниже указывается именно адрес сайта, что и будет основным текстом логотипа. Как видно на рисунке, в логотипе можно прописать заглавные буквы, но есть такие шрифты, которые их поддерживать не будут, в этом случае нужно просто искать тот шрифт, который позволит сделать надпись в логотипе с заглавной буквы. Указание слогана в логотипе. Кликнув на ссылку «Добавить слоган» можно открыть поле для добавления слогана, лозунга или любого текста, который характеризует направление деятельности бизнеса или сайта, для которого создается логотип. Слова в слогане должны быть хорошо продуманы, так как именно они будут характеризовать то, что стоит за создаваемым логотипом. В случае примера, указан один из самых удачных слоганов - «Конструктор качественных логотипов». Выбор вида деятельности для создания логотипа в генераторе логотипов. Поле формы «Выбрать вид деятельности», позволяет отфильтровать картинки по необходимым тематикам, что сделано для удобства подбора изображения при создании логотипа. Выбирая из выпадающего меню «Все виды», нужно быть готовым просмотреть около 8. Рисунок 1. Заполнение формы выбора названия, слогана и вида деятельности. Итак, название со слоганом придумано, вид деятельности выбран, можно переходить к самому увлекательному, но в то же время самому сложному процессу создания логотипа - к подбору макета. ![]() Для этого кликаем на кнопку «Далее» и переходим на страницу подбора макетов. Выбор макета для создания логотипа. Как вы уже знаете, в конструкторе огромное количество макетов для создания качественного уникального логотипа. Чтобы найти интересующий лого, пролистывайте страницы с вариантами макетов логотипов, используя навигацию: кнопку «Следующая» и порядковый номер страницы, как видно на картинке (Рисунок 2.) ниже. Рисунок 2. Интерфейс поиска подходящего логотипа для дальнейшего использования. Если макет для создания логотипа найден, кликаем на него чтобы выделить, а дальше можем пойти несколькими путями, нажав на соответствующую кнопку или ссылку: Нажать на кнопку «Далее» и перейти к следующему этапу создания профессионального логотипа для бизнеса или сайта. Нажать на кнопку «Редактировать лого» и приступить к редактированию картинки, цвета, шрифта логотипа. Подробнее о редактировании логотипа поговорим ниже. Нажать на кнопку «Назад» и вернуться на первую страницу с формой создания логотипа, пример которой можно посмотреть на рисунке . Сразу после этого откроется страница с возможностью выбора предпочтительных цветовых схем для логотипа (Рисунок 3.). После выбора необходимо нажать кнопку «Применить» чтобы продолжить поиск макета для логотипа в определенной цветовой гамме или нажать кнопку «Вернуться к логотипам» чтобы вернуть на тот же этап поиска, что до перехода по ссылке «Изменить параметры». Рисунок 3. Панель выбора предпочтительных цветовых схем и коррекции основных данных. ![]() Определившись с цветом, шрифтом и макетом логотипа, нажимаем кнопку «Далее» (Рисунок 2). Просмотр созданного логотипа в различных фоновых цветах. После перехода по кнопке «Далее» откроется страница сохранения, с концептом созданного логотипа с левой стороны и примерами визиток, бланков и конвертов с правой стороны страницы, как можно видеть на рисунке 4. Рисунок 4. Страница сохранения созданного логотипа в онлайн конструкторе. С левой стороны страницы находится слайдер с шестью макетами созданного логотипа в различных цветах и на прозрачном фоне. Кликая по небольшим привью под основным полем для просмотра результатов, можно видеть варианты логотипа в разных цветах. Все это сделано для примера, и после сохранения, логотип будет доступен для скачивания во всех этих цветах.«Выбрать другое лого» - если после просмотра созданного своими руками логотипа, что- то не понравится, можно нажать на кнопку и продолжить поиск заветного макета логотипа для своего сайта или бизнеса.«Редактировать лого» - в случае, когда концепт логотипа нравится, но не устраивают цвета, можно нажать на кнопку и произвести тонкую настройку понравившегося логотипа. Редактирование логотипа. Редактирование выбранного макета фирменного логотипа. PNG – прекрасный формат для логотипов. Он способен “сжимать” файлы без искажений. PNG был создан для замены файлов GIF, . Наш простой в использовании редактор логотипов поможет вам. Скачивай логотип в векторном формате и используй для печати на рекламных панно. JPG и PNG файлы доступны в высоком качестве (300DPI) для печати на . Сохраните логотип в высоком разрешении как файл PNG или в формате PDF для печати, чтобы он одинаково превосходно смотрелся на бумаге и на . ![]() На странице редактирования (Рисунок 5.) логотип можно увидеть в другом цвете, поменять и сохранить в необходимом виде. Первые изменения, которые можно применить относительно выбранного макета логотипа – это изменение расположения картинки относительно текста. Кликните на интересующее расположение картинки и посмотрите изменения лого в режиме реального времени. Страница редактирования макета - тонкая настройка изображения, цвета, шрифта, вида, размера, расположения логотипа. Кроме того, что можно изменить расположение текста относительно картинки на логотипе, в макете логотипа можно изменить буквально все, начиная от изменения цвета, шрифта, размера текста названия и слогана, до изменения самой картинки и ее цветов и размеров. Чтобы произвести необходимые изменения, достаточно кликнуть в поле с лева на одну из частей логотипа: изображение, название, слоган. Кликнув на нужную часть логотипа можно увидеть следующие возможности для редактирования и изменений (Рисунок 6, 6. Редактирование изображения выбранного логотипа. Если кликнуть на рисунок в логотипе, то откроются возможности как показано на рисунке 6. Можно растянуть картинку логотипа, изменить ее размеры и поместить ее как хочется относительно текста. Для изменения границ картинки логотипа, нужно удерживать курсор левой кнопки мышки на черных точках периметра изображения и растягивать в нужные стороны. Для перемещения изображения лого, нужно удерживать левую кнопку мыши на поле картинки и перемещать в нужном направлении. Кроме выше перечисленных возможностей, в этом же окне можно вообще поменять картинку логотипа и сразу видеть происходящие изменения. Рисунок 6. Панель редактирования и смены картинки созданного в конструкторе логотипа. Кроме всего прочего, можно поменять все цвета в картинке логотипа. ![]() ![]() В зависимости от количества цветов участвующих в картинке логотипа, на панели справа (Рисунок 6.) будут показаны эти цвета. Если кликнуть на каждый из цветов, то откроется панель подбора цвета, как показано на рисунке 6. Подбираем необходимые цвета, передвигая бегунки цветового фона, или вставляем код желаемого цвета в специальное поле внизу и жмем «ОК», после чего выбранный цвет появится на картинке логотипа. Таким образом, по необходимости, редактируем все цвета логотипа. В случае примера, таких цветов два: синий и зеленый. Рисунок 6. 1. Панель подбора цвета для каждого из цветов картинки логотипа. Редактирование шрифта, цвета и размера названия создаваемого логотипа. Если кликнуть на название созданного логотипа, в нашем случае, Logo. Servis. ru, то появится страница, которую можно увидеть на рисунке 7. На открывшейся странице, можно изменить текст надписи, цвет, размеры шрифта, растянуть надпить в любую сторону, а так же, переметить надпись названия логотипа в любое место относительно картинки и слогана, что можно сделать по аналогии с редактированием картинки логотипа, о чем писалось выше. Кроме всего прочего, можно подобрать один из 6. Цвет текста редактируется по образу и подобию изменения цвета в картинке логотипа, о чем было написано немного выше. Рисунок 7. Редактирование внешнего вида строчки «Название» созданного логотипа. Редактирование шрифта, цвета и размера слогана создаваемого логотипа. Редактирование размера, цвета и шрифта слогана логотипа (Рисунок 8.) происходит точно так же как и в случае с редактированием картинки и названия логотипа, что было описано выше. Рисунок 8. Редактирование внешнего вида слогана в созданном логотипе. Вернуть изменения в логотипе к первоначальному виду. Если обратить внимание на рисунки 6, 6. Сброс элемента», которая поможет вернуть все изменения в логотипе к первоначальному виду, ведь далеко не всегда нравятся все изменения, которые были сделаны собственноручно. Сохранение созданного логотипа. Итак, цвета и картинки в логотипе подобраны, а так же отредактированы под нужды создателя, теперь жмем кнопку «Далее», которая показана на рисунке 8 и много еще на каких рисунках, и снова переходим в раздел сохранения логотипа (Рисунок 4), где нажимаем кнопку «Сохранить». Сохранение созданного логотипа в онлайн генераторе логотипов. Попробуйте Microsoft Edgeбыстрый и безопасный браузер, разработанный для Windows 1. Нет. Начало работы. Драйверы видеокарты сообщают операционной системе (в нашем случае Windows 7), как управлять видеокартой. Иногда драйверы видеокарты .![]() Загружает и устанавливает Версии драйвера 15.28.24.4229 и 15.28.24.64.4229 графических. Windows* 7, 64-разрядная версия. Как обновить драйвера в Windows 7. Для того, чтобы запустить диспетчер устройств в Windows 7, вы можете нажать. Где скачать последние драйвера на видеокарту. Оптимизация и настройка Windows 7 и Vista., Драйверы видеокарты – Как узнать модель видеокарты и обновить драйвера для видео. В выпадающих меню выберите свою видеокарту AMD и операционную систему. Windows 7 (32-разрядная версия Подробнее о создании резервной копии реестра в Windows 7 можно узнать. Windows 8.1* · ПО Intel Как сделать логотип команды? Ведь логотип является одним из наиболее важных элементов идентичности любого проекта, будь то логотип команды, клана или любого другого проекта. Кроме болельщиков, на логотип спортивной команды обращают внимание и соперники. Пока вы не вступили с ними в поединок, они будут судить о вас по этому визуальному образу вашей команды. Поэтому логотип не просто должен быть, он должен выделить вас среди других команд, передать ваш дух, ваш нрав, показать, что вы сильный игрок и с вами будет непросто. Создание логотипа — дело творческое. Быстро и качественно создать логотип для вашей компании используя только наш сайт. Хотите больше логотипов подписывайтесь на платный аккаунт. Logotizer - инструмент для самостоятельного создания логотипов. Вам не нужно скачивать программу, Вы создаете свой логотип онлайн, прямо в . Вам нужно помочь создать логотип для команды? Хорошо разработанная эмблема команды отражает вашу приверженность спорту или игре, показывает. Оцифруйте ваш логотип в графической программе. Ты под конец вообще ничего не объяснял, не объяснил даже как объединить слои в . Однако сделать логотип команды — дело сложное. Кроме знаний основ дизайн логотипа, нужно разбираться в спортивной тематике, быть в курсе различных нюансов, а также владеть навыками работы с графическими программами. Но мы здесь не для того, чтобы рассказывать, как это непросто — создать логотип для клана или спортивной команды. Ниже мы распишем процесс пошагового создания логотипа, чтобы помочь вам придумать свой собственный логотип для вашей команды. Мы будем говорить, зачем вам нужно создать логотип и как это поможет команде, а затем пройдем весь процесс создания лого для команды. Эту статью вы можете использовать для создание логотипа футбольных команд, команды КС, команды Dota. Вы готовы? Тогда давайте перейдем к делу. Почему вашей команде нужен логотип. Можно скептически отнестись к вопросу «нужен ли на самом деле логотип». Разве это не просто рекламный ход? И как логотип поможет выиграть? В конце концов, название команды должно быть достаточно, не так ли? Можем вас заверить, что логотип это больше, чем просто «какой- то значок, чтобы иметь» и вот несколько причин почему. ![]() Логотип дает вам идентичность. Как и флаг страны, логотип команды может вызвать определенные эмоции. Он дает людям ощущение принадлежности и единства, и тем самым создает лояльность и поддержку болельщиков. Также логотип позволяет распознать ваш команду, клан среди других, создать нужный образ, чтобы запугать или привлечь внимание соперников. Логотип заставляет вас выглядеть профессионально. Хорошо разработанная эмблема команды отражает вашу приверженность спорту или игре, показывает, что вы настроены серьезно. Даже если вы небольшая команда и у вас не все так хорошо в турнирной таблице, качественный логотип может вывести вас на новый уровень и сделать наиболее запоминаемой командой. Что ж, если вы еще не передумали, давайте перейдем к процессу создания логотипа. Как сделать логотип команды в 7 шагов. Для начала нам нужно провести мозговой штурм и придумать несколько интересных идей для логотипа. Мозговой штурм. В качестве первого шага вы должны придумать, в каком направлении будете двигаться. ![]() ![]() Для этого важно подумать о том, какой образ, сообщение вы хотели бы передать своим болельщикам и всем, кто будет видеть ваш лого. Для этого нужно ответить на несколько вопросов: 1. Что же вы хотите сказать вашим логотипом? Какая основная идея вашей команды — сила, отвага, скорость, хитрость? Какие качества ваш логотип должен донести до ваших болельщиков? Какие визуальные ассоциации вызывает ваша команда? Ответив на эти вопросы, вы сможете создать нужный образ для вашего логотипа, а также определиться с цветом и шрифтом, но об этом позже. ![]() Также посмотрите видео ниже, где дизайнер Арон Дреплин отлично демонстрирует, как придумать нужный образ для логотипа. Ищите вдохновение. Очень важно обеспечить себя внешними ориентирами и вдохновением при разработке логотипа спортивной команды. К счастью, в Интернете очень много примеров логотипов команд и кланов, и можно с легкостью найти несколько примеров. Используйте Google и Яндекс поиск, а также специальные галереи логотипов: Logo Gala. Logo Moose. Logo. Lounge. Dribble. Deviant. Art. 10. 0 логотипов и эмблем на спортивную и игровую тематику. Вы можете использовать поиск по сайту для «. Что вам нравится в логотипе? Как вы можете улучшить существующие идеи, но при этом быть оригинальным? Какие элементы и техники вы хотели бы использовать в своем логотипе, а от каких нужно держаться подальше? Когда вы почувствуете, что готовы и нашли несколько интересных идей, пришло время, чтобы перейти к следующему шагу. Важно! Это совершенно нормально черпать вдохновение из логотипов других команд, но нагло «сдирать» их дизайн, полностью копировать, не нужно. Это противоречит цели создания вашей собственной идентичности. Выберите свой тип логотипа. В ходе исследования вы быстро выясните, что существуют различные виды логотипов. ![]() Некоторые из них являются абстрактными изображениями или символами, в то время как другие основаны на шрифтах. Вы также обнаружите, что логотипы многих команд и кланов используют как символы, так и шрифты. Поэтому при создании логотипа вы можете использовать любой вид логотипа, который вам подходит. Но, как правило, наиболее популярные комбинированные логотипы, которые состоят из иконки и шрифта. Обратите внимание на спортивные шрифты. Попробуй бесплатно. Лучшая программа для дизайна лого . Шрифты являются важной частью логотипа. Основная их функция — это сделать логотип читаемым и запоминаемым. Также логотипы используются, чтобы передать дух команды, ее стиль. Есть даже целая наука по правильному использованию шрифтов, но, к сожалению, у нас не так много времени, чтобы выяснить все нюансы использования логотипа. К счастью, существуют классные коллекции шрифтов для спортивных команд в нашем распоряжении. Найти их можно на таких сайтах: 1. Fonts. Font. Space. Abstract Fonts. Вы также можете найти спортивные шрифты, прибегая к помощи известного нам метода поиска — «. Больше советов по правильному использованию шрифтов в логотипе смотрите в этой статье. Начните делать наброски. Когда вы чувствуете, что у вас уже есть несколько идей по поводу логотипа — начинается самое интересное. Пора делать наброски, которые станут основой вашего будущего лого. Не волнуйтесь, если не все будет получаться, у меня самого руки- крюки. Главное — сдвинуться с мертвой точки и сделать очертание дизайна логотипа. Начать можно с дизайна иконки. Ведь после второго шага, наверное, у вас уже есть некоторое представление о будущей иконке. Попробуйте ее нарисовать обычным карандашам на бумаге. Позже сканкопию этого наброска можно будет оцифровать и использовать как основу дизайна логотипа. Что можно рисовать в качестве эмблемы? Образы животных — орел, лев, медведь; Спортивные принадлежности — мяч, клюшка, шайба; Военные предметы — меч, шлем, техника. Абстрактные предметы, которые характеризуют спорт, движение, силу, энергию. Также вы можете делать начертания шрифта и потом его нарисовать в Фотошопе. Но лучше использовать уже готовые шрифты, об этом мы говорили ранее. Принципы создание логотипа команды. Создавая логотип, важно сделать его не только интересным, но и придерживаться некоторых правил создания качественного логотипа: Тематика. Есть ли связь вашего логотипа с видом спорта или игрой, для которой вы создаете логотип? Ваши болельщики должны узнавать по логотипу, чем ваша команда занимается. Простота. Является ли логотип слишком сложным или запутанным? Если да, его следует упростить. Узнаваемость. Имеет ли ваш логотип интересную иконку, легко ли его запомнить? Долговечность. Будет ли он узнаваем на долгие годы? Больше принципов и правил создания логотипа. Оцифруйте ваш логотип в графической программе. После того, как вы нарисовали ваш логотип или его иконку, вам нужно отсканировать его в высоком разрешении (не меньше 3. После этого открыть в Фотошопе и перенести контуры скан копии логотип в цифровой вид. На словах это все звучит сложновато, но с помощью видео вы легко научитесь это делать: После этого сохраните логотип в исходном psd, чтобы можно было делать правки позже, а также в других форматах, которые необходимы для полноценной роботы с логотипом. Ну вот, не так и сложно! Ваш логотип готов! Программа для СТО управление, контроль на сто учет. Запись на сто клиенты, программа учета для СТО отчетность. Программное обеспечение для сто управление персоналом. Контроль работы на сто учет автомобилей. Учет клиентов на сто, учет продаж на сто. По мнению 9. 6 организаций рейтинг: 4. Заточенный под основные задачи СТО и проверенный временем софт. Программа «АвтоСервис Express Edition» позволяет: вести учет склада, . Презентация от компании USU.kz - Программа учет на сто и учет запчастей. Поддержка стран: Все. Операционная система: Windows. Семейство: Универсальная Система Учета. Назначение: Автоматизация бизнеса. Основные возможности программы: У Вас сформируется единая база клиентов со всеми необходимыми контактными данными. База клиентов. Вы сможете выполнять как массовую СМС- рассылку, так и настроить отправку индивидуальных сообщений, например, о том, что нужно посетить Ваш автосервис для планового технического осмотра. СМС- рассылка. Если использовать предварительную запись, ваши клиенты не будут томиться в очереди. Запись клиентов. По каждому клиенту будет храниться вся история выполненных работ каждым мастером. Учет работ. Товары и материалы можно будет продавать в режиме магазина и списывать при проведении определенных работ. Учет товара. Договора, бланки, квитанции об оплате могут формироваться программой автоматически. Заполнение бланков. Вы получите возможность использовать в своей работе разное торговое и складское оборудование. Оборудование. Сдельная заработная плата сотрудников может рассчитываться автоматически. ![]() Зарплата. Вы сможете вести полноценный финансовый учет: проводить доходы, любые расходы, видеть прибыль и смотреть различные аналитические отчеты. Учет финансов. Для директора предусмотрен целый комплекс управленческих отчетов, которые помогут проанализировать деятельность организации с разных сторон. Отчеты директору. Клиенты смогут записываться на вашем сайте к любому сотруднику в выбранном филиале. Актуальное расписание и расценки на услуги. Онлайн запись. Ультра- современная функция связи с АТС позволит видеть данные звонящего, эпатировать клиента, сразу обращаясь к нему по имени, не тратить ни секунды на поиск информации. Телефония. Надежный контроль обеспечит интеграция с камерами: программа в титрах видеопотока укажет данные по продаже, полученной оплате и другую важную информацию. Учет на СТО - простая и удобная программа учета работы на станциях техобслуживания, шиномонтажных мастерских, автомойках и .Видеонаблюдение. Установив экран с наглядным расписанием по сотрудникам, вы несомненно поднимите престиж вашей компании в глазах клиентов и повысите собственный контроль. Вывод на экран. Вы сможете быстро внести первоначальные данные, необходимые для работы программы. Для этого используется удобный ручной ввод или импорт данных. Быстрый старт. Мы добавили множество красивейших шаблонов, чтобы работа в нашей программе приносила еще большее удовольствие. Красивый дизайн. Интерфейс программы настолько легок, что в ней может быстро разобраться даже ребенок. Легкая программа. Автоматизация бизнеса нами выполнена для множества организаций.
Язык базовой версии программы: РУССКИЙ. Также Вы можете заказать международную версию программы, в которую сможете вносить информацию на ЛЮБОМ ЯЗЫКЕ мира. Даже интерфейс сможете легко перевести самостоятельно, так как все названия будут вынесены в отдельный текстовый файл. Она прошла много испытаний и умеет работать со всеми основными вопросами. С помощью программы для сто можно в первую очередь организовать единую базу клиентов. Учет на сто можно вести с помощью дисконтных или клубных карт. Также можно найти любого клиента по имени или государственному номеру автомобиля. ![]() Клиенты СТО могут хранить контактную информацию и любые другие сведения. Программа учета для сто содержит запись к мастерам. Окно записи разлиновано согласно времени работы каждого сотрудника с учетом больничных и отпусков. Запись на сто можно осуществлять хоть на несколько месяцев вперед. В свою очередь станция технического обслуживания управление осуществляет по каждому сотруднику и умеет начислять сдельную зарплату. Учет услуг на СТО сдельную заработную плату может начислять по различным ставкам. У каждого сотрудника могут быть индивидуальные проценты на каждый вид работы или продаваемый товар. Контроль на СТО охватывает финансовую сторону. Видны все оплаты и должники. Управленческая отчетность сто порадует любого руководителя! Сформировав нужный отчет можно сразу получить анализ по работе организации за любой требуемый период! Программой контроля и управления могут пользоваться: Сервис центр. Автосервис. СТО. Пункты по ремонту и обслуживанию авто- и мототехники. Продажа запчастей. Продажа шин. и т. Если Вы не видите загруженное на You. Tube видео, обязательно напишите нам, мы найдем другой способ показать демонстрационный ролик! Возможности контроля и управления СТОДалее представлен краткий перечень возможностей программы Универсальная Система Учета. В зависимости от конфигурации разработанного программного обеспечения список возможностей может меняться. Управление персоналом сто ведет учет по каждому мастеру; Учитываются различные рабочие смены сотрудников; Может автоматически начисляться сдельная часть заработной платы; Эксплуатация программы сделает возможным создание положительного имиджа компании; Управленческий учет скачать можно у нас со страницы; Система информационного обеспечения управления предоставит отчетность для полного анализа деятельности СТО; Система менеджмента позволит формировать любую отчетность в том числе и ежедневный отчет; Программа учета и планирования поможет успешно распоряжаться прибылью организации; Комплексная система автоматизации позволит контролировать и оптимизировать все рабочие процессы, что приведет к увеличению производительности труда; Мотивацию труда сотрудников обеспечит многофункциональность программы: возможность работы в многодокументальном интерфейсе; Контроль работы на СТО проводит все оплаты и знает все задолженности; Фиксируются оплаты как наличными средствами, так и банковской карточкой; Станция технического обслуживания программу может использовать как по локальной сети, так и через интернет; Если есть сеть СТО - все они могут работать в единой информационной системе; А руководитель сможет контролировать работу любого подразделения; Учет клиентов на сто может выполняться в разрезе общей потраченной суммы; Учет продаж на сто выявляет самого лучшего продавца; Учет запчастей сто покажет актуальные остатки на любой момент времени; Также складской учет отображает общий оборот поступивших и проданных запчастей; Станция технического обслуживания контроль ведет по заканчивающимся материалам; Учет автомобилей на СТО поддерживает работу с миллионами записей; Станция технического обслуживания учет осуществляет как вручную, так и с помощью специального торгового оборудования; Программное обеспечение станции технического обслуживания включает детальный аудит по действиям всех пользователей; Нашими программами для СТО уже пользуются самые успешные организации! Автоматизация станции технического обслуживания - это самая важная задача любого руководителя, и мы профессионально помогаем ее решить! Презентация программы для СТОСкачать программное обеспечение для учета на СТОНиже располагаются ссылки для загрузки. Скачать бесплатно можно презентацию программного обеспечения в формате Power. Point и демонстрационную версию. Причем, демо- версия имеет определенные ограничения: по времени использования и функционалу. Есть вопросы по демо- версии? Наша служба технической поддержки Вам поможет! Напишите или позвоните нам. Контакты здесь. Заказать автоматизацию СТОЧтобы приобрести данную программу, достаточно позвонить нам по указанным в контактных данных телефонам или скайпу, либо просто написать письмо. Наши специалисты согласуют с Вами подходящую конфигурацию, подготовят договор и счет на оплату. Скачать шансон 2. Шансон музыка 11.09.2017. Название: Пьяные дожди. Русский блатной сборник. Исполнитель: Сборник Год: 2017. Жанр: Шансон Продолжительность: . Студия Шура - Новые клипы шансон (2014) DVD Video. Клип в формате. Сборники новинки шансона скачать торрент. Сборник Сборник - Рюмочка Столичной от радио Шансон выпуск Сборник - 100 влюбленных баллад шансона (2015) MP3. Размещено: 27-10-2015, 19:19 Торрент скачан: 1 909 раз. ![]() Скачать сборник Сборник - Рюмочка Столичной от радио Шансон выпуск . Этот сборник можно скачать через торрент. Сборник Дуэт Шансон (MP3) 2017 скачать торрентом. Сборник выложил. Сборник Дуэт Шансон в формате MP3 скачать торрентом Сборник Выложен . Лучший торрент музыки в Рунете! У нас можно скачать бесплатно: дискографии, flac-музыка, танцевальные сборники и хиты 90-ых!Задался целью найти и включить записи пения волнистых попугаев своему подопечному. Что бы ему не скучно было. Нашел лишь . Пение волнистых попугайчиков можно слушать, как фон в офисе во время работы, в домашних заботах, а также включать эту запись . Пение Волнистого попугая. Попугай, кот, пес и смешные животные. И он чирикает в ответ! Щебетание волнистого попугайчика на природе. Пение волнистых попугаев - слушать чириканье волнистых попугаев онлайн бесплатно, mp. Категория: Материалы, Статьи. Несмотря на то, что волнистые попугаи не производят такие мелодичные и переливистые трели как, например, кенары (самцы канареек), голосистости у них хоть отбавляй. Мало того, ваша птичка может с успехом скопировать какую- то мелодию или журчание воды и добавлять их в свою ежедневную песенку. Чириканье волнистых попугаев иногда здорово похоже на воробьиное, но многозвучность и способность переключаться во время птичьей «болтовни» на разные стили, делает их песенки очень забавными и интересными. Услышав же где- то за окном или по телевизору щебетание птиц, волнистые с радостью подхватывают и участвуют во всеобщей какофонии звуков. Некоторые владельцы специально ищут в интернете щебетание волнистых попугаев. Одни - для того, чтобы понять: приятен этот звук их уху и смогут ли они вынести подобную тональность каждый день на протяжении больше десятка лет. Другие считают правильным оставлять включенную аудио запись голосов птиц, чтобы их пернатому любимцу не было скучно в отсутствие хозяина. Последний способ не является единственным выходом из положения. Чириканье волнистого попугайчика, пение маленького и большого попугая. Большой выбор качественных mp3 звуков.![]() Здесь вы сможете слушать чириканье волнистых попугаев и звуки волнистых попугаев. Я собрал класное и интересное видео про попугайчиков. Мой попугай тоже следует за ним чирикает только скажи чирик сразу чикирики Терек хочет разводиться с ней поговорить. Но оставим лесным птицам их собственную богатую и таинственную жизнь прекрасных песен: их родственники попугаи освоили коммуникацию на . Чириканье волнистых попугаев иногда здорово похоже на воробьиное, но многозвучность и способность переключаться во время . Если вы отлучаетесь надолго и часто, то оптимальным вариантом будет приобретение друга вашему волнистому попугайчику. Даже двое пернатых прекрасно проведут время без вас. Конечно, стоит все- таки напоминать о себе хоть иногда (помимо уборки и кормления), чтобы птички не забыли о вашем присутствии в их жизни. Трели незнакомых птиц для одинокого волнистого попугайчика могут вызвать большой стресс и тоску по собратьям. Поведение пернатого во время прослушивания и после может вас сильно удивить: вместо спокойного и веселого попугая, на его месте предстанет нервный, мечущийся и зовущий сородичей взъерошенный комочек перьев. Но не все волнистые попугаи так реагируют, некоторые стараются максимально приблизиться к объекту звука и начинают в унисон петь вместе со стайкой и активно кивать головой. Решать в любом случае только вам: как развлечь непоседу и что именно для конкретно вашего попугайчика будет полезно и хорошо. Мы вам лишь предоставим варианты для прослушивания щебетания волнушек: возможность послушать звуки в mр. Пение и крики целиком зависят от настроения волнистого попугая или желания привлечь внимание к себе. Так, в полудреме или когда спокойны, птички издают переливчатые звуки, а когда возбуждены, то больше чирикают и трещат, если испуганы «крякают». Паузы между стандартными своими «разговорами» попугайчики заполняют выученными фразами или пародируют окружающие их звуки. Волнистым попугаям характерна избирательность в звуках, которые они издают: у них есть любимые и на определенные случаи жизни. Людям щебетание волнистиков может мешать или надоесть только, если они находятся целыми днями в одном с ними помещении. Хотя для любителей, у которых постоянно живет в доме птичка — это не проблема: они даже не замечают этот вид шума, зато, если вдруг после длительного времени общения с пухом хозяева живут без попугайчика, тишина начинает «давить» на уши. В такие моменты люди понимают, что жить без веселого журчания пернатого любимца невозможно и, через некоторое время, дом вновь наполняется веселыми трелями волнушки. Если вам понравилась статья, вы можете поделиться ей в социальных сетях: Хозяйка революционера- подстрекателя Гавроша и пугливого. ![]() ![]() ![]() Модели из бумаги и картона скачать бесплатно. Бумажные схемы и шаблоны для сборки макетов танков, самолетов, машин, кораблей своими руками. Papercraft, paper model free download. Бумажное моделирование (конструирование) - это познавательное и увлекательное хобби. Для моделистов на сайте представлены масштабные модели из бумаги и картона для склеивания, шаблоны которых они могут скачать бесплатно. Здесь можно найти бумажные модели машин и автомобилей, чертежи самолетов и вертолетов, развертки танков и оружия, картонные модели кораблей и парусников, выкройки паровозов и бронепоездов, сборные макеты домов, схемы замков, фигуры роботов и человечков. Здесь вы сможете найти бумажные модели автомобилей на любой вкус: от ретро автомобилей до современных сверхскоростных болидов, а также . Идеи и Вдохновение: Модели автомобилей из бумаги. Займите своего ребенка сборкой модели бумажного автомобиля! Большое количество моделей авто из бумаги на любой вкус на сайте для родителей . ![]() Для новичков и детей есть несложные поделки из бумаги, которые легко собрать и склеить. Трехмерные открытки, объемные картины, бумажные игрушки и украшения, цветы и животные. На форуме можно узнать как сделать своими руками понравившуюся бумажную модель, мастер- классы с подробным описание процесса сборки, фото инструкции. Все своими руками. Для изготовления кресла- качалки. Масштабные модели машин и автомобилей, самолетов и вертолетов, развертки танков из бумаги, картонные модели-копии кораблей и парусников, . Модели машин из бумаги для склеивания скачайте бесплатно от детского сайта "Твой ребенок.ру"! В разделе представлено более 70 макетов .
Сборка модели машины из бумаги JV. RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты. На них всегда уделяется много внимания строению пресса — именно эти знания позволяют избежать ошибок во время тренировок. Немного анатомии. Даже у худощавой женщины живот может бытьвыпяченным или отвисшим. Это признак слабых мышц брюшной стенки, которые чаще называют брюшным прессом. Чтобы правильно качать пресс, надо понимать, как двигаются основные мышцы.- Прямая мышца живота — самая сильная, идет сверху вниз от ребер к лобку. Как правильно качать пресс. Изображение номер 1. Мы уже писали про короткую тренировку, благодаря которой . Видео о том как правильно качать мышцы живота,а именно ПРЕСС! Много интересного видео о спорте,фитнесе по этой ссылке: . Как правильно качать пресс — один из самых часто задаваемых вопросов по фитнесу. Тонус этих мышц тоже имеет не малое значение для организма в целом, но мы ведь хотим качать именно пресс, не так ли? Это хорошо, если у вас нет . В этом видео я рассказываю о том как правильно качать пресс. Пресс делиться на 2 мышцы и их можно накачать с помощью 3 . Именно она дает эффект кубиков на животе. Важно: природа предназначила эту мышцу сгибать позвоночник вперед. То есть не поднимать ноги, а приближать ребра к тазу.- Поперечная мышца живота — охватывает талию как пояс. Она предназначена сближать нижние ребра, способствуя выдоху. ![]() Иными словами, основная тренировка для нее — усиленно втягивать живот на выдохе.- Косые мышцы живота расположены по бокам, их задача — помогать поворотам и наклонам корпуса. Однако они включаются в работу, только когда прямая и поперечная мышцы напряжены, т. На его состояние жалуются почти все девушки. Увы, низ живота у женщины практически никогда не будет таким плотным и мускулистым, как у мужчины, и вот почему.- Прямая мышца — сильная и широкая только сверху. Внизу она тоньше, соответственно, не может стать такой же заметной, как в верхней своей части.- У женщин в нижней части живота снижено количество нервных рецепторов, поэтому данная зона на упражнения отзывается неохотно. Так задумано природой для защиты от болей при менструации и родах.- В нижней части живота млекопитающих находится так называемый большой сальник. Это не просто жировое отложение, а особый внутрибрюшинный жир, который считается внутренним органом. У женщин сальник больше, чем у мужчин, для защиты матки во время беременности. Именно поэтому женский животик внизу почти всегда гладкий (без кубиков) и немного выпуклый. Упражнения. Лучше всего женский пресс реагирует на сочетание двух видов нагрузки. При этом упражнение на пресс можно выбрать одно (например, классическое скручивание корпуса лежа на полу), но выполнять его надо чередуя два режима. Сначала динамический: с относительно большой амплитудой, ощущая значительное сокращение мышц. Затем изометрический: амплитуда совсем маленькая, движение «туда- сюда», похожее на дрожание, в результате напряжение довольно велико, ощущается жжение в мышцах. Затем опять динамический режим, как в начале. Изометрическое напряжение хорошо прорабатывает слабую и тонкую нижнюю часть прямой мышцы.- Упражнения на пресс в любом режиме нужно выполнять размеренно и плавно. Никаких рывков!- Усилие всегда делается на выдохе. Не задерживайте дыхание!- Не напрягайтесь слишком сильно — это может привести к образованию грыжи. Если вас пугают ощущения в мышцах, облегчите упражнение. Как правило, для этого нужно согнуть ноги или опустить их на пол (если упражнение предполагает, что ноги подняты) или не поднимать корпус слишком высоко (например, отрывать от пола не лопатки, а только плечи).- Во время упражнения прижимайте поясницу к полу. Это уменьшает амплитуду (не сможете сесть, не сможете оторвать лопатки), но заставляет пресс работать анатомически правильно. Иначе он стремится переложить свою работу на более сильные мышцы бедер или даже на связки поясничного отдела позвоночника и тазобедренных суставов — а это уже опасно. Исправление ошибок. Самое известное упражнение на пресс — скручивания на полу. Многие выполняют их лежа на спине — цепляются ступнями за что- нибудь (в зале за специальный поручень, дома за диван) и из этого положения пытаются сесть или как можно выше поднять корпус. Это совершенно неправильно! Не зря выше я сделала акцент, что прямая мышца живота предназначена только для сгибания позвоночника, чтобы приближать ребра к тазовым костям (их можно нащупать внизу живота над бедрами). Как Правильно Качать Пресс Видео Для ДевушекГлавное, выбрать правильные упражнения и добавить немного упорства. Чтобы накачать пресс, мини-комплекс из четырех упражнений . Когда мы тянемся грудью к бедрам или коленям и отрываем поясницу от пола, то сгибается уже не позвоночник, а тазобедренные суставы, то есть ноги! А когда стараемся сесть с закрепленными ногами, задействуются не столько мышцы пресса, сколько бедер и так называемая подвздошно- поясничная мышца (она расположена в глубине тела и крепится к позвоночнику и тазу). Эта мышца от природы достаточно сильна, тренируясь вместо пресса, становится еще толще и тяжелее. Из- за этого она начинает вытягивать вперед поясничный отдел позвоночника, деформируя его и зрительно увеличивая живот. Как быть? Упражнение не зря называется «скручивания». Вы должны как бы сворачиваться клубком, как кошка, пусть наполовину (насколько сил хватает), но не садиться! Лучше всего ногами ни за что не цепляться, а согнуть их и поставить ступни максимально близко к ягодицам. В этом положении подвздошно- поясничная мышца вообще выключена из работы. И пусть теперь вы можете только слегка оторвать плечи и лопатки от пола. Зато у вас работает именно пресс, что нам и требуется. Подъем ног лежа — известное упражнение для низа живота — провоцирует схожую ошибку. Как только при подъеме ног поясница начинает отрываться от пола и прогибаться в сторону живота — всё, пресс не работает, в ход пошла та самая ненужная мышца с длинным названием! Уменьшите высоту подъема ног или вместо прямых поднимайте согнутые, но поясница должна быть прижата к полу. Быстро и правильно накачать пресс в домашних условиях легче, если учесть основные моменты и заблуждения про тренировку пресса, а также . Как правильно накачать пресс мужчине и получить красивый плоский живот женщине? Эксперты фитнес-индустрии деляться своими секретами . Неправильное выполнение упражнений на пресс — одна из самых. Чтобы правильно качать пресс, надо понимать, как двигаются основные мышцы. Повороты из стороны в сторону с палкой или грифом от штанги на плечах — упражнение для косых мышц живота, которое частенько предлагают тренеры. При этом мало кто учитывает, что такие повороты, тем более с отягощением, допустимы только для людей с уже крепкими мышцами пресса и поясницы. Для начинающих они крайне опасны. Наш позвоночник от природы не предназначен крутиться из одной стороны в другую по 3. А если вдобавок ко всему тело нагружено лишним весом, вращения сдавливают нервные корешки, выходящие между позвонков, и ведут к их перетиранию или защемлению. Когда мышцы пресса уже крепкие и сильные, то они поддерживают позвоночник, не доводя до описанных ужасов. А пока мышцы недостаточно натренированы, вообще не делайте такие повороты. Похудеть в области талии они не помогут. Укрепить же косые мышцы помогут все те же скручивания, если делать их слегка в стороны. То есть корпус надо сгибать чуть вправо и чуть влево, смещая от центра буквально на 2- 5 см — этого достаточно для косых мышц. Критический момент. Можно ли качать пресс во время менструаций? Обычная рекомендация гласит, что это зависит от самочувствия. Но гинекологи советуют выполнять только те упражнения, при которых таз не понимается выше пупка, чтобы избежать обратного заброса крови. Иными словами, скручивания лежа на полу допустимы, а вот поднимать ноги лежа на том же полу, не стоит. Зато можно их поднимать на наклонной лавке, расположившись ногами вниз. Идеальный пресс — не мечта, а реальность! Занимайтесь, учитывая наши советы, и ваш животик станет плоским и красивым! Хотите заниматься фитнесом дома онлайн? Смотрите видеоуроки по разным направлениям фитнеса и йоги в нашей фитнес- видеотеке. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |